Beskrivelse af kurset:

2 træningsprogrammer til dig, der har et stillesiddende arbejde.

På kurset lærer du:
  • Træningsprogram til de mest belastede muskelgrupper, når du har et stillesiddende arbejde
  • Træningsprogram med fokus på at bevare og skabe mobilitet i ryggen
Beskrivelse

Bevægelse er noget af det bedste, du kan gøre for at forbygge ryg/nakkesmerter og spændingshovedpinen.

Derfor får du her 2 korte træningsprogrammer, der træner de muskler, der bliver belastet og irriteret i din hverdag:

Træningsprogram 1 kommer på ca. 7 minutter, rundt om de muskelgrupper, der bliver mest belastede, når du har et stillesiddende arbejde.

Træningsprogram 2 på ca. 9 minutter har især fokus på at skabe og bevare mobiliteten i ryggen.

Træningsprogrammerne kan begge gennemføres uden hjælpemidler eller træningstøj, hvilket gør, at du kan flette det ind i din hverdag som en sund arbejdsvane på kontoret - din krop vil takke dig for det!

Videoindhold

Træningsprogrammer til stillesiddende arbejde1/1

  • Lektion1.1 Træningsprogram 1: Belastede områder 8 min
  • Lektion1.2 Træningsprogram 2: Rygøvelser 9 min

Underviser:

Jon
Jacob Baagøe Fysioterapeut

Jacob Baagøe er sportsfysioterapeut, performance specialist og medejer af PerformanceLab. Han har arbejdet med fysisk træning gennem de seneste 13 år, både hos PerformanceLab, som fysioterapeut og fysisk træner for det Danske U19 Landshold i herrehåndbold og fysioterapeut for Københavns Idrætsefterskole. Jacob er professionsbachelor i Fysioterapi og har specialiseret sig inden for muskuloskeletale fysioterapi. Derudover har han en baggrund som sportsfysioterapeut med stort fokus på træning. Selvom det ikke har noget med ergonomi og fysioterapi at gøre, så synes vi også, det er lidt sjovt, at han også har været med til at vinde det Internationale Melodi grandprix: Eurovision Song Contest.

Anmeldelser

Gennemsnitlig bedømmelse
4.7
3 vurderinger
Detaljer
  • 5 stjerner bar 2
  • 4 stjerner bar 1
  • 3 stjerner bar 0
  • 2 stjerner bar 0
  • 1 stjerne bar 0
  • review
    Lonegissel Dam
    træningsprogram til stillesiddende arbejde

    Det var et dejligt tempo - han er god til at forklare øverleserne

  • review
    Henrik Pedersen
    Lækkert, nemt og ligetil

    Giver bare god mening, når man sidder stille hver dag.

  • review
    Pernille Florio
    Gode strækøvelse

    gode strækøvelser ..synes ikke stoleøvelserne fungerede optimalt med mindre man har samme stol som coach