Beskrivelse af kurset:

2 træningsprogrammer til dig, der har et stillesiddende arbejde.

På kurset lærer du:
  • Træningsprogram til de mest belastede muskelgrupper, når du har et stillesiddende arbejde
  • Træningsprogram med fokus på at bevare og skabe mobilitet i ryggen
Beskrivelse

Bevægelse er noget af det bedste, du kan gøre for at forbygge ryg/nakkesmerter og spændingshovedpinen.

Derfor får du her 2 korte træningsprogrammer, der træner de muskler, der bliver belastet og irriteret i din hverdag:

Træningsprogram 1 kommer på ca. 7 minutter, rundt om de muskelgrupper, der bliver mest belastede, når du har et stillesiddende arbejde.

Træningsprogram 2 på ca. 9 minutter har især fokus på at skabe og bevare mobiliteten i ryggen.

Træningsprogrammerne kan begge gennemføres uden hjælpemidler eller træningstøj, hvilket gør, at du kan flette det ind i din hverdag som en sund arbejdsvane på kontoret - din krop vil takke dig for det!

Videoindhold

Træningsprogrammer til stillesiddende arbejde1/1

  • Lektion1.1 Træningsprogram 1: Belastede områder 8 min
  • Lektion1.2 Træningsprogram 2: Rygøvelser 9 min

Underviser:

Jacob Baagøe
Jacob Baagøe Fysioterapeut

Anmeldelser

Gennemsnitlig bedømmelse
4.6
34 vurderinger
Detaljer
  • 5 stjerner bar 22
  • 4 stjerner bar 10
  • 3 stjerner bar 2
  • 2 stjerner bar 0
  • 1 stjerne bar 0
  • review
    Heidi Juul Jensen
    Rigtig gode øvelser

  • review
    Anita Morthensen
    Rygøvelser

  • review
    Michael Svensson
    virkelig gode og enkle øvelser

  • review
    Kate Thomsen
    Kontorgym er godt

    Fin lille gennemgang, der kan betyde meget i dagligdagen ved stillesiddende arbejde. Pudsigt at dette kursus er med - men faktisk ret godt og inspirerende, at det er der.

  • review
    Porup Merete Dyrholm Lykkeskov
    Gode øvelser til dagligdagen

    Super gode simple øvelser, der er vist og forklaret på en god måde. Det er til at gå til og tage fat i i dagligdagen

  • review
    Niels Clausen
    5 stjerner

    ok

  • review
    Hanne Grethe Daugaard
    Fint

    Fint

  • review
    Thora Hjalgrimson
    jeg synes, det er rart at få bevæget kroppen på en anden måde, end man står op af stolen og går rundt på kontoret.

  • review
    Lene Mumgaard
    tilbagemelding

    super kursus nemt at forstå øvelserne

  • review
    Leif Sølvtofte
    Fine øvelser

  • review
    Michael Santa Sørensen
    Godt og nemt

  • review
    Ulrik Torp Pedersen
    Gode Øvelser

  • review
    Rohila Aftab
    Træningsprogrammer til stillesiddende arbejde

    Det er nogen god øvelser

  • review
    Erik Ravn
    Træningsprogram til sidestillede arbejde

    Strækøvelser for medarbejder med ensformig arbejde. Eks.t. fabriksarbejde

  • review
    Henrik Pedersen
    Lækkert, nemt og ligetil

    Giver bare god mening, når man sidder stille hver dag.

  • review
    Josefine Liv Lavik
    Fantastisk træningsprogram

    Jeg bruger træningsprogrammet for nakke og skulder hyppigt. Det er enkelt og lige til at gå til, hvilket er vigtigt for mig. Det er yderst effektivt.

  • review
    Kim Nielsen
    Super!

    Gode korte øvelser - lige til at overkomme uden problemer

  • review
    Grethe Svane
    *****

  • review
    Evan Pedersen
    Godt og lærerigt kursus - nemme øvelser, som man nemt kan lave hver dag

    Det er nemme øvelser, som man nemt kan lave hver dag - og som har en stor effekt. Rigtig godt !!

  • review
    Hanne Hyllested Rehhoff
    Skarp og målrettet

    rolig og professionel formidling. Overskuelige øvelser, der giver aflastning.

  • review
    Thomas Andersson
    Godt kursus

  • review
    Marianne Blak Chrstensen
    Fantastiske øvelser

    Fantastiske øvelser, der giver god blodcirkulation og bevægelighed.

  • review
    Dorte Larsen
    Nemt at gå til

    Fin beskrivelse og visning af øvelserne, det vil være super godt hvis der blev lavet et par små plancher med billede og en kort beskrivelse af øvelserne, så kan vi printe dem og kort læse hvad det går ud på, så er der større sandsynlighed for at de vil blive lavet og bliver lavet korrekt

  • review
    Stina Hansen
    Gode tips

    Man kan godt blive lidt stiv i kroppen, efter mange timer foran pc. Efter denne lektion, syntes jeg at jeg er mindre stiv i kroppen.

  • review
    Lonegissel Dam
    træningsprogram til stillesiddende arbejde

    Det var et dejligt tempo - han er god til at forklare øverleserne

  • review
    Danny Lauritzen
    Træningsprogrammer til stillesiddende arbejde

    Virker superfint

  • review
    Eija Inkeri Kalliokoski Pindstrup
    Fin øvelser til kroppen

    God hjælp til at bevægelse i løbet af dagen.

  • review
    Ida Pjettursson
    Den er rigtig god til kontorfolk

    Den er rigtig god for ryggen for kontorfolk

  • review
    Helle Psilander
    Træningsprogrammer til stillesiddende arbejde

    Gode øverlser, dejlig frihed efter at have gennemført dem

  • review
    Benitta Lange
    Træningsprogrammer til stillesiddende arbejde

    Overskueligt og brugbart. Nyttige forklaringer til hvordan øvelserne skal laves, og hvad formålet er med dem.

  • review
    Heidi Hovmark Pedersen
    Superfin og let program der let kan praktiseres på kontoret

    Superfin og let program der let kan praktiseres på kontoret

  • review
    Christoffer von Sehested Schousboe
    Gode øvelser

    Ganske enkle og gode øvelser til at gøre kroppen glad.

  • review
    Pernille Florio
    Gode strækøvelse

    gode strækøvelser ..synes ikke stoleøvelserne fungerede optimalt med mindre man har samme stol som coach

  • review
    Marie Kristensen
    ok