Beskrivelse af kurset:

Kurset handler i bund og grund om, at du skal have det godt, når du går på arbejde. Det handler om det ansvar, du skal tage for selv at undgå stress, og hvad du kan gøre for at hjælpe dine kolleger til at undgå stress.

På kurset lærer du:
  • Hvad du skal gøre for at undgå at komme ud i et stressforløb
  • Hvilke symptomer du skal være opmærksom på i forhold til dit stressniveau
  • Hvilke af disse symptomer, der kan være særligt skadelige på længere sigt
  • Hvordan du på daglig basis kan holde øje med dit overskud og stressniveau
  • Hvordan du kan hjælpe dine kolleger, når du spotter, at de udviser stresssymptomer
Beskrivelse

I dette kursus skal vi primært snakke om forebyggelse: Hvordan kan du selv tage ansvaret for at undgå at blive en del af en meget kedelig statistik? Lad os lige starte dér med statistikken. Netop nu ser den sådan her ud: 

430.000 danskere oplever symptomer på alvorlig stress hver dag.

30.000 danskere bliver indlagt på grund af stresssymptomer hvert år. 

50% af alle depressioner og angstlidelser skyldes ubehandlet stress.

20% af de danskere, der sygemeldes med stress, mister deres job på grund af det. 

På nutidens arbejdsplads bliver du hver dag udsat for tusindvis af indtryk, der er et væld af beslutninger, du skal tage, der bliver stillet krav til din indsats, og der er forventninger til dig som medarbejder, som kollega, som ven og måske som partner og forælder. Med andre ord oplever du en konstant påvirkning af dit stressniveau, og det er i sig selv ikke skadeligt. 

Altså med mindre det fortsætter. Hvis presset øges lidt for hver dag, og hvis det med tiden begynder at påvirke din nattesøvn. Hvis du en dag oplever, at det bliver sværere for dig at fokusere på vigtige opgaver, eller hvis det at tage en simpel beslutning pludselig bliver en uoverkommelig opgave. 

Så er det altså nu, hvor du skal have en række værktøjer til at spotte og overvåge dine symptomer og dit stressniveau i hverdagen, for at du selv kan tage ansvar for at undgå stress. 

Fordi hvad sker der egentligt, når stressen rammer? Du kender muligvis en eller flere i din omgangskreds eller på din arbejdsplads, der har oplevet et stresskollaps. Hvordan kom de igennem deres stressforløb? 

I løbet af kurset skal du også møde den tidligere stressramte Thomas, der fortæller om hans oplevelse af at blive ramt af stress og hans vej ud af stress. Du vil også få indblik i forskellige behandlingsformer, og hvordan et miks kan være den bedste løsning for at komme ud af et alvorligt stressforløb. 

Endeligt skal du præsenteres for nogle værktøjer til ”psykisk førstehjælp”, så du med din nye viden ikke kun kan spotte stress ved dig selv, men også ved dine kolleger, så du har mulighed for at hjælpe dem, så de også kan styre udenom et stressforløb og den kedelige statistik. 

Forudsætninger

Dette kursus er relevant for dig, der måske aldrig selv har haft stress, fordi det vil give dig en række værktøjer til at være bevidst om dit stressniveau og forudsætningerne for at undgå stress. Har du allerede oplevet at have stress, så vil dette kursus give dig konkrete værktøjer til at forbygge, at du bliver ramt igen. 

Sidst, men ikke mindst, er det også relevant for dig, der som leder eller kollega gerne vil introduceres til, hvordan du yder psykisk førstehjælp, så du kan hjælpe andre med at undgå stress.


Videoindhold

Kapitel 11/4

  • Lektion1.1 Det er dit ansvar at undgå stress 6 min
  • Lektion1.2 Download område 4 min
  • Lektion1.3 De ufarlige symptomer 4 min
  • Lektion1.4 De farlige symptomer 7 min
  • Lektion1.5 Stress kommer snigende – eller gør det? 4 min
  • Lektion1.6 5 gode råd til forebyggelse af stress 2 min

Kapitel 22/4

  • Lektion2.1 Hvorfor bliver vi ramt af stress? 5 min
  • Lektion2.2 Psykisk førstehjælp 3 min
  • Lektion2.3 Hvorfor kan det være svært at hjælpe? 4 min
  • Lektion2.4 4 tips til den gode samtale 4 min
  • Lektion2.5 Din rolle som psykisk førstehjælper: OBS metoden 3 min

Kapitel 33/4

  • Lektion3.1 Kend dine grænser 3 min
  • Lektion3.2 De 3 systemer, der spiller ind 5 min
  • Lektion3.3 Når de 3 systemer er i ubalance 5 min
  • Lektion3.4 Lyt til de signaler din krop udsender 3 min
  • Lektion3.5 Anti-stress dagbogen 7 min
  • Lektion3.6 Giv din hjerne en pause 1 min
  • Lektion3.7 Guidet hjernepause 5 min
  • Lektion3.8 Din butik og min butik 7 min
  • Lektion3.9 Rikke Thauers 3 bedste råd 1 min

Kapitel 44/4

  • Lektion4.1 De kedelige tal på stress 3 min
  • Lektion4.2 De 4 niveauer af stress 3 min
  • Lektion4.3 Test dit eget stressniveau 4 min
  • Lektion4.4 Hvordan ser vejen ud af stress ud? 5 min
  • Lektion4.5 Body SDS som behandlingsform 4 min
  • Lektion4.6 Hypnoterapi som behandlingsform 3 min
  • Lektion4.7 Stress er ikke din skyld, men det er dit ansvar at undgå det 2 min

Underviser:

Rikke  Thauer
Rikke Thauer Stressekspert og foredragsholder

Din instruktør er førende stressekspert Rikke Maj Thauer, der har holdt foredrag og kurser om stress for over 20.000 mennesker, siden hun oprettede Thauer Stresscenter i 2012. Som en af Danmarks førende eksperter på området holder hun også stresskurser, uddanner stress-specialister på stress-coachuddannelse og behandler mennesker for stress i tæt samarbejde med sit tværfaglige team. Herfra ved hun, at stress i moderate mængder kan være sundt og forbedre den enkeltes motivation og livsmod. Men hun oplever også, at alt for mange undlader at tage symptomer på længerevarende stress alvorligt, og på den måde ikke tager deres eget ansvar for at undgå stress.

Anmeldelser

Gennemsnitlig bedømmelse
4.5
34 vurderinger
Detaljer
  • 5 stjerner bar 21
  • 4 stjerner bar 10
  • 3 stjerner bar 2
  • 2 stjerner bar 1
  • 1 stjerne bar 0
  • review
    Lykke Vilstrup
    Tag ansvar for at undgå stress

    Virkelig brugebart og der er virkelig nogle gode værktøjer. Og meget tankevækkende.

  • review
    Lars Bang
    Super godt kursus

    Kurset beskriver på en enkel måde stress, hvad det er, hvilke symptomer der er samt, hvad man selv og ens kolleger kan gøre for at minimere stress. I kurset er der flere praktiske værktøjer, som kan downloades og benyttes i hverdagen.

  • review
    Claus Lielbardis Hansen (Konsulent Sorø)
    Tip top

    Tip top

  • review
    Henrik Birkemose
    Tag ansvaret

    godt kursus, mange gode vinkler og værktøjer

  • review
    Peter Nord Hansen
    Rigtig gode pointer og brugbare råd.

    Det er et grundigt og meget seriøst kursus, som tilbyder gode og konkret værktøjer.

  • review
    Yasmina Andersen
    Brugbart for enhver

    Rigtig godt kursus, med meget brugbar info. Så meget endda, at det kan give mening at høre dele eller hele kurset igen. Dejligt, at der bruges cases fra virkelige menneskers liv og skønt med konkrete forslag til, hvad man kan gøre, når man rammes af stress. Kunne godt have brugt flere eksempler på hjernepause-øvelser (gerne nogle med mindre snak imens). Alt i alt, føler jeg mig bedre rustet til at tage hånd om min og kollegaers velvære.

  • review
    Henriette Andersen
    Fint kursus

    Den ramte så meget plet og jeg føler jeg skal have kigget på de værktøjer der blev givet

  • review
    Frederikke Juul Jensen
    Lærerigt

    Et godt kursus, hvor der både er hjælpeværktøjer og interessant viden.

  • review
    Linda Rasch
    Super godt kursus

  • review
    Helle Jeppesen
    Tag ansvaret for at undgå stress

  • review
    Michael Sørensen
    Gode råd til at undgå stress

    gode tips . gode videoer og underviserer

  • review
    Karen Petersen
    Forebyg stress - med konkrete værktøjer

    Gode, konkrete og enkle værktøjer, der i mange tilfælde bygger på tværfaglighed.

  • review
    Gunnar Holm-jensen
    Brugbart

    Et godt og relevant kursus

  • review
    Rohila Aftab
    stress

  • review
    Mille Wei han Bech
    Indkøber

    god

  • review
    Carsten Ring
    Stress håndtering

    Et mega godt og udbytterigt online-kursus, som både ledere, kollegaer og medarbejdere kan få stor gavn af.

  • review
    Ditte Gullach
    Tag ansvar for at undgå Stress

  • review
    Majken Klitgaard
    ...

  • review
    Daniel  Nilsson Lennartz
    Tag ansvaret for at undgå stress

    Tag ansvaret for at undgå stress

  • review
    Kristina á Høvdanum Førrisdahl
    Anbefaling

  • review
    Mike Hemdorff
    Tag ansvaret for at undgå stress

  • review
    Simone Dideriksen
    Spændende stress kursus. Meget brugbart og håndgribeligt!

  • review
    Nicolaj Nielsen
    Er godt at vide

    Godt til hvis det skulle blive relevant

  • review
    Thomas Follmann
    Virkeligt lærerigt, masser af gode tips :-)

  • review
    Tina Vang
    Super god forklaring på hvorfor stress også er mit ansvar at undgå

  • review
    Muhamet Mesut Kaya
    God

    Spændende ideer

  • review
    Peter Topp Jensen
    Meget relevant

    Vi bør alle se dette kursus

  • review
    Lotte Engedahl
    Tag ansvaret for at undgå stress

  • review
    Benjamin Sorth Dyndegaard
    God og oplysende, med værktøjer og råd

  • review
    Bitten Rudbeck
    Meget informativt og relevant viden i denne tid vi lever i

    Meget informativt og relevant viden i denne tid vi lever i

  • review
    L Andersen
    Alvorligt emne, men underviseren er for alvorlig

    Jeg mangler noget mere friskhed og smil igennem kurset. Det er et alvorligt emne, men jeg savner at få energi ud af kurset. Jeg vil gerne gå fra det ikke bare mere oplyst, men også mere positiv, og det sidste halter.

  • review
    Jan Høier Jensen
    undgå stress

    det er et godt emne og der blev fortalt så naturligt så man kunne forstå tingene som blev sagt og man kan bruge de vise ord til at gøre livet meget bedre og sjovere

  • review
    Dorte Rasmussen
    Positivt kursus

    Det er et rigtigt godt kursus. Meget brugbart.

  • review
    Linda Tvede-Lieberkind
    Super godt

    Rigtig god forklaring, til redskaberne