Skab energi i hverdagen

Beskrivelse af kurset:

Hvordan skaber du energi, når livet trækker i dig fra alle sider?

Energi er ikke bare noget, vi har – det er noget, vi skaber. I en travl hverdag med høje krav og mange forventninger er din energi en strategisk ressource. Den afgør, hvordan du træffer beslutninger, tackler modstand og bevarer din retning, når tempoet er højt.

På dette kursus bliver du introduceret til energibegrebet som en helhedsmodel, og du lærer at arbejde med din energi på fire niveauer: fysisk, emotionel, mental og spirituel. Du får indsigter, refleksionsøvelser og konkrete værktøjer, der gør dig i stand til at styrke din energi – og bruge den bevidst.

På dette kursus lærer du:

Hvordan du identificerer dine energikilder og -drænere
Hvordan du arbejder bevidst med din fysiske energi – gennem søvn, kost, motion & åndedræt
At styrke din emotionelle energi gennem taknemmelighed og tilstandsregulering
Hvordan du fokuserer og beskytter din mentale energi i en forstyrret verden
At forbinde dig til dit formål og dine værdier – og derved styrke din spirituelle energi
Hvordan du omsætter din indsigt i energi til konkrete, varige forandringer.

Dine fire energiniveauer

Kurset er bygget op som en rejse, du tager med dig selv – guidet af Nicolai Moltke-Leth og Henrik Højstrøm.

Undervejs møder du den fysiske energi, den emotionelle, den mentale og den spirituelle. Du får mulighed for at tage et energitjek, dykke ned i hvert energilag og afslutte med at samle det hele til dit eget energikompas og en konkret implementeringsplan.

Du bliver ikke målt og vejet – men du bliver inviteret til at være ærlig. Med dig selv.

Hvor er du? Hvad har du brug for? Og hvad vil du tage ansvar for fremover?

Kurset veksler mellem fortællinger, refleksion og praksis.

Du får både stof til eftertanke og øvelser, du kan tage i brug med det samme – og blive ved med at vende tilbage til, når du mister retningen.

Forudsætninger

Kurset er for dig, der ønsker at arbejde målrettet og bevidst med din energi – uanset om du er leder, medarbejder eller bare et menneske, der vil være mere til stede i dit eget liv.

Videoindhold

Skab energi i hverdagen1/1

Lektion1.1 Kickstart din rejse – intro til energi i hverdagen 2 min
Lektion1.2 Download område
Lektion1.3 Find balancen med energi-trekanten 4 min
Lektion1.4 Øvelse: Tjek ind på dit energiniveau 7 min
Lektion1.5 Følg op: Hvad fortæller dit energitjek dig? 2 min
Lektion1.6 Skru op for din fysiske energi 1 min
Lektion1.7 Søvn som din vigtigste energikilde 2 min
Lektion1.8 Bevæg dig strategisk 2 min
Lektion1.9 Spis og drik dig til mere overskud 3 min
Lektion1.10 Ånd dig rolig og fokuseret 6 min
Lektion1.11 Giv slip – intro til emotionel energi 2 min
Lektion1.12 Lær at styre din tilstand 7 min
Lektion1.13 Kend dine energizoner og brug dem rigtigt 5 min
Lektion1.14 Taknemmelighed som daglig energibooster 4 min
Lektion1.15 Skærp dit fokus – intro til mental energi 2 min
Lektion1.16 Øvelse: Multitasking vs. single fokus 8 min
Lektion1.17 Myten om multitasking – og hvordan du bryder den 3 min
Lektion1.18 Tre greb til at styrke din mentale energi 5 min
Lektion1.19 Find dit “why” – intro til spirituel energi (The Dash) 4 min
Lektion1.20 Øvelse: Mål din energi fra 0 til 10 5 min
Lektion1.21 Bronnie Ware – lær af livets vigtigste indsigter 4 min
Lektion1.22 Fra indsigt til handling – implementer din energi 2 min

Underviser:

Nicolai Moltke-Leth & Henrik Højstrøm Nicolai Moltke-Leth & Henrik Højstrøm

Nicolai Moltke-Leth er stifter og CEO i True North – en organisation der hjælper mennesker med at tage ansvar (og lederskab) i eget liv. Med erfaring som jægersoldat, sociolog og eventyrer har han en sjælden evne til at kombinere mental robusthed med nærvær og menneskelighed. Siden 2007 har han udviklet programmer for unge, ledere og undervisere – altid med det mål at styrke den enkelte indefra. Henrik Højstrøm er partner og COO i True North. Han har arbejdet som mentaltræner og skabt læringsprogrammer, der bygger bro mellem teori og praksis. Henrik forener analytisk tyngde med en dyb forståelse for, hvad der motiverer mennesker – og hvordan vi flytter os, når det virkelig gælder.