Gode vaner og digital balance | Se kursus on-demand her

Beskrivelse af kurset:

Når du tænker dig om, hvor god er du så til at holde dit fokus, og hvor meget kontrol har du egentligt over dine digitale vaner? Hvis du som så mange andre føler, at du har vaner, der både er uhensigtsmæssige og usunde, så er der hjælp at hente i dette kursus. Lær hvordan du genvinder kontrollen og få redskaberne til at skabe sunde vaner og balance i hverdagen.

På kurset lærer du:

Hvorfor usunde vaner opstår, og hvorfor det kan være svært at genvinde kontrollen
Hvordan du lykkedes med at gøre en ny vane til en adfærdsændring
Hvordan du kan undgå de forhindringer, der kan skubbe dig tilbage i de usunde vaner
Hvordan du sætter ekstra fokus på det, der vil understøtte din nye ønskede adfærd
Hvad du gør for at komme op på hesten igen, hvis en vaneændring ikke lykkedes

Beskrivelse

Oplever du, at din smartphone, din computer og dine andre devices fylder lidt for meget i din hverdag?

Er det blevet en vane, hver gang du har et ledigt sekund, at du lige hopper ind på dine sociale medier eller tjekker indbakken?

Så er du som mange andre mennesker og faktisk siger langt de fleste, at de også oplever at have svært ved at koncentrere sig i længere tid eller i det hele taget at være nærværende.

Det er jo ikke ligefrem opløftende nyt og udsigten til, at vi bliver den første generation, der forringer vores evne til at holde fokus, frem for at forbedre den, er bestemt heller ikke positiv.

Når du tænker over det, hvor meget kontrol har du så egentligt over dine digitale vaner? Din hjerne rummer evnen til at holde fokus, men det er altså den evne som vores nye, usunde vaner har ændret - uden at du er helt bevidst om det.

Så hvordan genvinder du kontrollen over dit fokus og finder en sundere balance med teknologien i dit liv? Det vil læge Imran Rashid give dig 4 effektive metoder til i dette kursus. De 4 metoder kan du bruge som redskab til selv at skabe nye vaner, og du vil vide, hvordan du selv genfinder dit fokus, dit nærvær og en sund digital balance.

Videoindhold

Hvordan bliver vaner til usund adfærd? 1/2

Lektion1.1 Introduktion til emnet: Bevidste og sunde vaner 2 min.
Lektion1.2 Hvordan opstår de dårlige vaner? 3 min.
Lektion1.3 Kan du kontrollere din egen adfærd? 5 min.
Lektion1.4 Når et ældgammelt system overtager din adfærd 4 min.
Lektion1.5 Du bruger ikke kun din hjerne til at tænke 6 min.
Lektion1.6 Har du hørt om "System 1 og system 2"? 5 min.
Lektion1.7 Det handler ikke om viljestyrke men om vaner 6 min.

Sådan skaber du nye, sunde vaner2/2

Lektion2.1 Sandheden om det, der forstyrrer dig i hverdagen 3 min.
Lektion2.2 Hvordan opstår en usund digital vane? 6 min.
Lektion2.3 Sunde vaner, som du skaber med vilje 5 min.
Lektion2.4 Sådan bliver din nye vane til en ny adfærd 7 min.
Lektion2.5 Sidste step: Planlæg "Set Backs & Get Backs" 7 min.
Lektion2.6 Når vejen mod målet ikke er en lige linje 3 min.

Underviser:

Imran Rashid Læge, forfatter, underviser, foredragsholder, klummeskribent og iværksætter

Anmeldelser

Gennemsnitlig bedømmelse

4.7

28 vurderinger

Detaljer

5 stjerner bar 20
4 stjerner bar 7
3 stjerner bar 1
2 stjerner bar 0
1 stjerne bar 0

Dear Salim (Kundeservice Sorø)
Meget godt kursus
Meget nemt at forstå og giver en god gennemgang af hvordan man kan blive mere bevidst om ændre til gode vaner: :D tak
Claus Olsen
Super motiverne
Line Wilchen Hollesen
God introduktion til forståelse af vaner
william Blake Tamba
Godt kursus! :)
Kort, præcist og relaterbart! :)
Mette Berg
Informativt og inspirerende
Rikke Egelund Bjørk
Inspirerende og motiverende!
Mette Olsen
super motivation
Kurset gav stof til eftertanke. Super konkret og forståeligt
Lotte Frederiksen
Interessant
Interessant og tankevækkende
Gunnar Holm-jensen
Brugbart
Super godt kursus.
Jimmy Johansen
Johnny Frank Kristensen
God og grundig gennemgang af emnet.
Stig Gervig Jacobsen
Super brugbart
Nemt at gå til og direkte brugbart.
Solvej Ladefoged
det kan jeg bruge i min hverdag
super godt
Jan Jensen
***
***
Peter Skov Schlüssel
God læring - hvis du ikke allerede har læst flere bøger om vaner og adfærd
Hvis du intet kender til, eller har læst bøger om vaner og adfærd, så er dette kursus et glimrende sammenkog af den mest basale viden om adfærdsændringer. Fint doseret og godt leveret.
Lejla Muminovic
Informativ og tankevækkende
Her får man både baggrundsforklaringen på vores måde at tænke på, samt et par redskaber til at være mere bevidst om det, for bedre at kunne konrollere det vi så gør
Erik Ravn
Digitale Vaner
Netflix eller Tawnship
Danny Lauritzen
Øh, ja
Kendte godt mange dele af kurset men dejlig at få tingene genopfrisket.
Katrine Winsløv
Informativt og inspirerende
Anna Maria Hussain
Tankevækkende kursus
Eddy May
Et godt indblik i adfærd og muligheden for at ændre det
Der gives et godt indblik i, hvorfor vi har tilegnet os vores vaner, og hvordan andre bruger vores indbyggede følelsesmønstre og behov for at skabe vaner uden at vi er bevidste om det. Del 2 handler om, hvad vi kan gøre, når vi ønsker at ændre eksisterende eller bygge nye og bedre vaner. Her kunne kurset dog gå lidt dybere i nogle konkrete eksempler til at understøtte det svare vaneskift. En gammel vane skal erstattes med en ny og der kan findes nogle redskaber til det. Ellers er kurset præget af en ærlighed om udfordringerne og er med til at fjerne den dårlige samvittighed ved at man har opbygget en dårlig vane eller at snuble undervejs.
Helle Vasegaard Rasmussen
Super relevant
God til at forklare
Christina Lehtinen
Rigtig godt og super relevant
Let forståeligt og tilgængeligt
Martin Dahlmann
Super flot kursus
Spændende kursus og i virkelig flot kvalitet og lyd.
Asger Woetmann
Dårlige vaner
Det giver mange gode ider til at holde øje med dårlige vaner
Heidi Dam
Godt kursus
Super godt kursus og han har fat i noget rigtigt.
Martin D. Jørgensen
Tankevækkende og spændende om de forskellige værktøjer virker.
Tankevækkende
Philip Schliemann
Sådan skaber du gode vaner og en sund digital balance
Kurset er godt skruet sammen. Ville det være en mulighed, at lave skabeloner over de forskellige værktøjer, der bliver givet, og som man skal arbejde med. Det ville være et rigtig godt supplement i min optik.

Sådan skaber du gode vaner og en sund digital balance

Har du spørgsmål, eller vil du teste GoLearn uforpligtende til dit team?