God ergonomi på arbejdspladsen | Se kursus on-demand

Beskrivelse af kurset:

Vil du gerne undgå og forebygge ryg-, nakke- og lændeskader forårsaget af uhensigtsmæssige arbejdsstillinger ved stillesiddende arbejde, så er dette kursus til dig.

På kurset lærer du:

Hvordan du bedst undgår gener i ryg, nakke og lænd, når du har et stillesiddende job
Hvilken arbejdsstilling der er den optimale for dig
Hvordan du indstiller din skærm, din kontorstol og dit hæve/sænkebord optimalt
Hvordan du undgår ”mussearmen”
Hvordan du indretter hjemmekontoret, for at opnå god ergonomi

Beskrivelse

Et stillesiddende arbejde er utrolig hårdt for kroppen, fordi vores kroppe er designet til bevægelse. Du genkender måske selv flere af konsekvenserne af uhensigtsmæssige arbejdsstillinger gennem længere tid: Nakkesmerter, lændesmerter, spændingshovedpine og mussearmen.

I dette ergonomi kursus har Jacob Baagøe opskriften på, hvordan du skal indstille din arbejdsstation, så du netop undgår disse gener. Men en ting er din arbejdsstation på et kontor, hvor du har hæve/sænkebord og en god kontorstol til rådighed. En anden udfordring kan være at indrette din hjemmearbejdsplads, så du opnår samme gode ergonomiske arbejdsstillinger – det vil Jacob også give dig nogle tips til.

Korrekte ergonomiske indstillinger vil dog ikke kunne stå alene i kampen mod smerter på grund af stillesiddende arbejde, og derfor vil du i kurset også få viden og tips til, hvordan du dagen igennem finder din optimale arbejdsstilling.

Forudsætninger

Kurset er lavet til dig, der har et kontorjob eller andet arbejde, hvor du sidder eller står stille ved en skærm det meste af dagen. Du behøver ingen forudgående viden for at få glæde af kurset – men hvis du allerede oplever alvorlige gener som resultat af uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, vil vi opfordre dig til at konsultere en læge eller fysioterapeut.

Videoindhold

God ergonomi på arbejdspladsen1/1

Lektion1.1 Den optimale arbejdsstilling 2 min
Lektion1.2 Korrekt placering og indstilling af din skærm 2 min
Lektion1.3 Undgå spændinger og smerter i nakken 3 min
Lektion1.4 3 trin til indstilling af din kontorstol 2 min
Lektion1.5 Gode arbejdsvaner ved dit hæve/sænkebord 3 min
Lektion1.6 Tips til den optimale indretning af din hjemmearbejdsplads 5 min
Lektion1.7 3 vigtige fifs til at undgå muskeltræthed og skader 3 min

Underviser:

Jacob Baagøe

Jacob Baagøe Fysioterapeut

Anmeldelser

Gennemsnitlig bedømmelse

4.5

86 vurderinger

Detaljer

5 stjerner bar 56
4 stjerner bar 27
3 stjerner bar 0
2 stjerner bar 0
1 stjerne bar 3

Martin Engelbrecht
ergonomi
Ken Paulsen
god info
Lene Nielsen (Kundeservice Sorø)
godt
Christian Lagrange Bustrup
God ergonomi på arbejdspladsen
God 😀
Dorte Larsen
God forklaring
God og visuel forklaring
Noomi Igel
God ergonomi på arbejdspladsen
Informativ og pædagogisk
Nikolai Bak lasOdgaard
Meget fint kursus
Han er rigtig god til at formidle sine budskaber, og sætte det i perspektiv på både arbejdsplads og derhjemme. Jeg kunne godt mangle at han snakker om hvilken slags stol som vil give forskellige fordele.
Agne Joelsson
Ergonomi på arbeidsplassen
Meget bra! Oversiktlig med mange konkrete tips
Nini Bøgh Skiffard
Super input
Tina Heitmann
Virkelig brugbart
Super informativt kursus, hvor alt bliver gennemgået, så man ikke kan undgå at få indstillet sin arbejdsplads korrekt. Virkelig godt!
Jesper Egelund
Enkle og gode råd
En meget fin gennemgang med fokus på, hvad jeg kan gøre i det daglige. Har allerede ændret flere ting.
Signe Kähler
Fint
Gode fif
Dear Salim (Kundeservice Sorø)
Super :D
Tak
Pernille Due Jensen
Gode pointer - meget brugbart
Bo Bresson
Anvendelsesorienteret
Gode fif, der kan implementeres med det samme.
Malene Damborg
Gode informationer
Rebecca Forsman
Gode fif
Susanne Enemark
God ergonomi på arbejdspladsen
Jan Jensen
*****
****
Ellen Lindholt Nissen
Rigtig godt!
Rigtig godt :)
Jens Nielsen
Super relevant
René Petersen
God ergonomi på arbejdspladsen
Rigtig god og kompetent gennemgang
Helle Vasegaard Rasmussen
Rigtige gode fif
Teddy Skytte
så gør jeg ikke noget "forkert"
Anne Danielsen
Absolut relevant
Emil Kjenseth
Gode tips og tricks
Thomas Andersson
Godt kursus
Karen Patrea Andersen
GHF
Niels Clausen
5 stjerner
Lasse Nørby Nielsen
Godt, hurtigt og anvendeligt
Super god, kort og anvendelig gennemgang af arbejdsstationen. Noget jeg vil have i baghovedet fremover.
Brian Engblad
God indsigt
Der var meget at tage med videre, både til hjemmekontoret og til kontorpladsen på arbejdet - men jeg hæfter mig mest ved det faktum at den næste stilling er den bedste stilling - det er en nem måde at huske god skik i bevægelse ved og rundt om kontorpladsen
Benthe Ussingkær
Virkelig godt.
Især hvor man skal kippe hovedet fra nakken var en øjenåbner for mig. Så den tænker jeg over. God formidler og meget let forståeligt :-)
Jens Møller
God ergonomi på arbejdspladsen
Mie Hansen
God ergonomi på arbejdspladsen
Brian Bolsmand
Gennemgående godt :-)
Geert Vallentin
Driftsleder
5 stjerner
Anne Pawlowski
++++
++++
Janne Thomsen
super
god
Per Smedegaard Krüger
Informativ
Var meget lærerigt og oplysende. Helt sikkert en anbefaling her fra
Henrik Bork Bjerregaard
Godt
Flemming Christensen
God
God
Michael Mølgaard
Meget god
Meget god
Peter Krebs
Let forståelige råd
Super enkle råd og budskaber der kan implementeres med det samme
Thomas Madsen
God anbefaling
Heidi Hansen
Brugbart
Kort, præcist og brugbart...TAK
Jim Sørensen
God ergonomi
Super god læring, som jeg kan bruge i hverdagen
Gitte Nielsen
Ergonomi på arbejdspladsen
Det er vigtigt, men vi glemmer det i travlheden
Dorthe Sigersen
Kort og simpelt - til at forstå
Klaus Petersen
Det er godt at få det hele frisket op
Tonny Jørgensen
Ergonomi
Super godt og lærerigt.
Helle Toft Johnsen
hurtige fif
super gode fif og råd til ergonomi
Karina J. Jessen
God til at formidle
god til at formidle og behagelig at høre på
Peter Damgaard
Gode råd
Line Falk Tranberg
Kort og godt og nemt at huske
Charlotte Andersen
Gode fif
Fantastisk gennemgang er lette og brugbare fif, og man får en god generel viden om kroppen og om hvordan man skal vurdere hvad der er mest hensigtsmæssigt for en selv :)
Mogens Jarlak
Super godt
Heidi Østervang
FIn gennemgang
RIgtig fine fif, som er brugbare og ikke koster tid
Mette Korsholm
God og kort intro
Selvom jeg efterhånden har indrettet min arbejdsplads, fik jeg alligevel et par fif med på vejen bl.a. musens placering.
Heidi Skaunborg
God ergonomi på arbejdspladsen.
Super godt kursus. To fejl: I klippet Den optimale arbejdsstilling: arbejdsstilling er skrevet forkert. I det sidste klip, mangler der et t på løbet.
Christian Moreno
Gode håndgribelige tips og tricks!
Dejligt kort og ligetil, og så er det skønt med håndgribelige tips og tricks til omgående brug. Ville dog ønske, at jeg havde set dette kursus for et år siden inden Corona hjemsendelse og hjemmekontor, da jeg i den periode har fået diskusprolaps protrusion (begyndende) i lænden. Disse tips og tricks vil blive implementeret fremover, og så håber jeg, at det kan hjælpe mig af med mine skavanker.
Egon Jensen
god video, så skal man bare huske at bruge de ny lærte ting.
Claus Jørgensen
God ergonomi på arbejdspladsen
Heidi Eriksen
simpel og brugbart
Et kursus der giver lette og gode tips, som gør det let at tage det med i hverdagen
Michael Mikkelsen
ganske givende.
udmærket forklaring samt visning.
Pernille Florio
Rigtige gode tips
Peter Prang Christensen
kort men godt
Fin 20 min video med gode fif til bedre arbejdsposition/stillinger. kort, præcis og kan implementeres med det samme.
Vivi Larsen
Godt kursus
Super relevant.
Majbrit Rode
det godt kursus
Lars Ole Petersen
Godt kursus
.
Lars Kristiansen
God ergonomi på arbejdspladsen
God og lærerig undervisning
Eija Inkeri Kalliokoski Pindstrup
God info om ergonomi
Han er nemt at forstå og besked var nemt at forstå, bevæge dig i løbet af dagen.
Rand Helen
Fint og instruktivt
Ukompliceret og let forståelig gennemgang af de basale råd til god ergonomi. Fint at I også har indtænkt ergonomi på hjemmearbejdspladsen - dog lidt æv at et fif til tiltet siddestilling forudsætter et bestemt design på spisebordsstol.
Kenneth Johansen
Manglende info
Godt informationsniveau. Han kommer desværre ikke ind på vinklingen af skærmen, som meget ofte er helt i skoven hos brugerne, og som er væsentlig i.f.t. øjnenes afstand til skærmen (man bliver træt i hovedet, når øjnene skal afstandsjustere for at kigge ned over skærmen). Derudover savner jeg info om placering/anvendelse af bordlamper, som også er en væsentlig kilde til træthed/hovedpine hos skærmbrugere.
Atla Westphalen
God ergonomi på arbejdspladsen - Kort og fin gennemgang
Claus Gade
Mange gode tips
Peter Færch Freudendahl
God gennemgang
Jonathan Jetsmark Bjerre
Fint kursus
Henrik Dahl
God ergonomi på arbejdspladsen
Lige til at gå til
Martin Dahlmann
Kort og godt
Dejligt med et kort og overskueligt kursus. Gode tricks og et vigtigt emne i dagens Danmark med hjemsendelse af medarbejderne.
Mette Kristensen
Meget god information
Claus Krusdorf (Dispo Sorø)
Ergonomi på arbejdspladsen
Det var et god og lærerigt kursus som gav et godt afbræk i hverdagen
Morten Dahl Pedersen
Fin gennemgang
Har faktisk tit tænkt på hvordan man opnår god ergonomi på arbejdspladsen, så det var perfekt at finde dette lille kurses
Camilla Kristensen
Ændre række følgen
Syntes række følgen skal ændres, så man først indstiller stol - bord og skærm.
Stine Buur Hvistendahl
Super informativt
Christina Nielsen
Ergonomi
Karen Mørkholt
Nemt
Hurtigt, nemt og lige til med de vigtigste insights.