God ergonomi på arbejdspladsen

Beskrivelse af kurset:

Vil du gerne undgå og forebygge ryg-, nakke- og lændeskader forårsaget af uhensigtsmæssige arbejdsstillinger ved stillesiddende arbejde, så er dette kursus til dig.

På kurset lærer du:

Hvordan du bedst undgår gener i ryg, nakke og lænd, når du har et stillesiddende job
Hvilken arbejdsstilling der er den optimale for dig
Hvordan du indstiller din skærm, din kontorstol og dit hæve/sænkebord optimalt
Hvordan du undgår ”mussearmen”
Hvordan du indretter hjemmekontoret, for at opnå god ergonomi

Beskrivelse

Et stillesiddende arbejde er utrolig hårdt for kroppen, fordi vores kroppe er designet til bevægelse. Du genkender måske selv flere af konsekvenserne af uhensigtsmæssige arbejdsstillinger gennem længere tid: Nakkesmerter, lændesmerter, spændingshovedpine og mussearmen.

I dette ergonomi kursus har Jacob Baagøe opskriften på, hvordan du skal indstille din arbejdsstation, så du netop undgår disse gener. Men en ting er din arbejdsstation på et kontor, hvor du har hæve/sænkebord og en god kontorstol til rådighed. En anden udfordring kan være at indrette din hjemmearbejdsplads, så du opnår samme gode ergonomiske arbejdsstillinger – det vil Jacob også give dig nogle tips til.

Korrekte ergonomiske indstillinger vil dog ikke kunne stå alene i kampen mod smerter på grund af stillesiddende arbejde, og derfor vil du i kurset også få viden og tips til, hvordan du dagen igennem finder din optimale arbejdsstilling.

Forudsætninger

Kurset er lavet til dig, der har et kontorjob eller andet arbejde, hvor du sidder eller står stille ved en skærm det meste af dagen. Du behøver ingen forudgående viden for at få glæde af kurset – men hvis du allerede oplever alvorlige gener som resultat af uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, vil vi opfordre dig til at konsultere en læge eller fysioterapeut.

Videoindhold

God ergonomi på arbejdspladsen1/1

Lektion1.1 Den optimale arbejdsstilling 2 min
Lektion1.2 Korrekt placering og indstilling af din skærm 2 min
Lektion1.3 Undgå spændinger og smerter i nakken 3 min
Lektion1.4 3 trin til indstilling af din kontorstol 2 min
Lektion1.5 Gode arbejdsvaner ved dit hæve/sænkebord 3 min
Lektion1.6 Tips til den optimale indretning af din hjemmearbejdsplads 5 min
Lektion1.7 3 vigtige fifs til at undgå muskeltræthed og skader 3 min

Underviser:

Jacob Baagøe Fysioterapeut

Jacob Baagøe er sportsfysioterapeut, performance specialist og medejer af PerformanceLab. Han har arbejdet med fysisk træning gennem de seneste 13 år, både hos PerformanceLab, som fysioterapeut og fysisk træner for det Danske U19 Landshold i herrehåndbold og fysioterapeut for Københavns Idrætsefterskole. Jacob er professionsbachelor i Fysioterapi og har specialiseret sig inden for muskuloskeletale fysioterapi. Derudover har han en baggrund som sportsfysioterapeut med stort fokus på træning. Selvom det ikke har noget med ergonomi og fysioterapi at gøre, så synes vi også, det er lidt sjovt, at han også har været med til at vinde det Internationale Melodi grandprix: Eurovision Song Contest.

Anmeldelser

Gennemsnitlig bedømmelse

4.6

52 vurderinger

Detaljer

5 stjerner bar 33
4 stjerner bar 18
3 stjerner bar 0
2 stjerner bar 0
1 stjerne bar 1

Tonny Jørgensen
Ergonomi
Super godt og lærerigt.
Jens Nielsen
Super relevant
Henrik Bork Bjerregaard
Godt
Benthe Ussingkær
Virkelig godt.
Især hvor man skal kippe hovedet fra nakken var en øjenåbner for mig. Så den tænker jeg over. God formidler og meget let forståeligt :-)
Flemming Christensen
God
God
Agne Joelsson
Ergonomi på arbeidsplassen
Meget bra! Oversiktlig med mange konkrete tips
Heidi Skaunborg
God ergonomi på arbejdspladsen.
Super godt kursus. To fejl: I klippet Den optimale arbejdsstilling: arbejdsstilling er skrevet forkert. I det sidste klip, mangler der et t på løbet.
Mie Hansen
God ergonomi på arbejdspladsen
Peter Krebs
Let forståelige råd
Super enkle råd og budskaber der kan implementeres med det samme
Henrik Dahl
God ergonomi på arbejdspladsen
Lige til at gå til
Vivi Larsen
Godt kursus
Super relevant.
Niels Clausen
5 stjerner
Lars Ole Petersen
Godt kursus
.
Brian Bolsmand
Gennemgående godt :-)
Mette Kristensen
Meget god information
Camilla Kristensen
Ændre række følgen
Syntes række følgen skal ændres, så man først indstiller stol - bord og skærm.
Michael Mølgaard
Meget god
Meget god
Claus Gade
Mange gode tips
Jan Jensen
*****
****
Pernille Florio
Rigtige gode tips
Karen Patrea Andersen
GHF
Martin Dahlmann
Kort og godt
Dejligt med et kort og overskueligt kursus. Gode tricks og et vigtigt emne i dagens Danmark med hjemsendelse af medarbejderne.
Jonathan Jetsmark Bjerre
Fint kursus
Martin Engelbrecht
ergonomi
Anne Pawlowski
++++
++++
Mogens Jarlak
Super godt
Klaus Petersen
Det er godt at få det hele frisket op
Michael Mikkelsen
ganske givende.
udmærket forklaring samt visning.
Ken Paulsen
god info
Janne Thomsen
super
god
Mette Korsholm
God og kort intro
Selvom jeg efterhånden har indrettet min arbejdsplads, fik jeg alligevel et par fif med på vejen bl.a. musens placering.
Jesper Egelund
Enkle og gode råd
En meget fin gennemgang med fokus på, hvad jeg kan gøre i det daglige. Har allerede ændret flere ting.
Egon Jensen
god video, så skal man bare huske at bruge de ny lærte ting.
Heidi Hansen
Brugbart
Kort, præcist og brugbart...TAK
Majbrit Gerlach Rode
det godt kursus
Peter Færch Freudendahl
God gennemgang
Line Falk Tranberg
Kort og godt og nemt at huske
Atla Westphalen
God ergonomi på arbejdspladsen - Kort og fin gennemgang
Malene Damborg
Gode informationer
Heidi Eriksen
simpel og brugbart
Et kursus der giver lette og gode tips, som gør det let at tage det med i hverdagen
Claus Jørgensen
God ergonomi på arbejdspladsen
Dorthe Sigersen
Kort og simpelt - til at forstå
Eija Inkeri Kalliokoski Pindstrup
God info om ergonomi
Han er nemt at forstå og besked var nemt at forstå, bevæge dig i løbet af dagen.
Christian Moreno
Gode håndgribelige tips og tricks!
Dejligt kort og ligetil, og så er det skønt med håndgribelige tips og tricks til omgående brug. Ville dog ønske, at jeg havde set dette kursus for et år siden inden Corona hjemsendelse og hjemmekontor, da jeg i den periode har fået diskusprolaps protrusion (begyndende) i lænden. Disse tips og tricks vil blive implementeret fremover, og så håber jeg, at det kan hjælpe mig af med mine skavanker.
Rebecca Forsman
Gode fif
Per Smedegaard Krüger
Informativ
Var meget lærerigt og oplysende. Helt sikkert en anbefaling her fra
Noomi Channette Igel
God ergonomi på arbejdspladsen
Informativ og pædagogisk
Gitte Nielsen
Ergonomi på arbejdspladsen
Det er vigtigt, men vi glemmer det i travlheden
Morten Dahl Pedersen
Fin gennemgang
Har faktisk tit tænkt på hvordan man opnår god ergonomi på arbejdspladsen, så det var perfekt at finde dette lille kurses
Heidi Østervang
FIn gennemgang
RIgtig fine fif, som er brugbare og ikke koster tid
Brian Engblad
God indsigt
Der var meget at tage med videre, både til hjemmekontoret og til kontorpladsen på arbejdet - men jeg hæfter mig mest ved det faktum at den næste stilling er den bedste stilling - det er en nem måde at huske god skik i bevægelse ved og rundt om kontorpladsen
Karen Mørkholt
Nemt
Hurtigt, nemt og lige til med de vigtigste insights.

Vil du teste kurserne uforpligtende til dig selv eller dit team?