Beskrivelse af kurset:

Vil du gerne undgå og forebygge ryg-, nakke- og lændeskader forårsaget af uhensigtsmæssige arbejdsstillinger ved stillesiddende arbejde, så er dette kursus til dig.

På kurset lærer du:
  • Hvordan du bedst undgår gener i ryg, nakke og lænd, når du har et stillesiddende job
  • Hvilken arbejdsstilling der er den optimale for dig
  • Hvordan du indstiller din skærm, din kontorstol og dit hæve/sænkebord optimalt
  • Hvordan du undgår ”mussearmen”
  • Hvordan du indretter hjemmekontoret, for at opnå god ergonomi
Beskrivelse

Et stillesiddende arbejde er utrolig hårdt for kroppen, fordi vores kroppe er designet til bevægelse. Du genkender måske selv flere af konsekvenserne af uhensigtsmæssige arbejdsstillinger gennem længere tid: Nakkesmerter, lændesmerter, spændingshovedpine og mussearmen.

I dette ergonomi kursus har Jacob Baagøe opskriften på, hvordan du skal indstille din arbejdsstation, så du netop undgår disse gener. Men en ting er din arbejdsstation på et kontor, hvor du har hæve/sænkebord og en god kontorstol til rådighed. En anden udfordring kan være at indrette din hjemmearbejdsplads, så du opnår samme gode ergonomiske arbejdsstillinger – det vil Jacob også give dig nogle tips til.

Korrekte ergonomiske indstillinger vil dog ikke kunne stå alene i kampen mod smerter på grund af stillesiddende arbejde, og derfor vil du i kurset også få viden og tips til, hvordan du dagen igennem finder din optimale arbejdsstilling.

Forudsætninger

Kurset er lavet til dig, der har et kontorjob eller andet arbejde, hvor du sidder eller står stille ved en skærm det meste af dagen. Du behøver ingen forudgående viden for at få glæde af kurset – men hvis du allerede oplever alvorlige gener som resultat af uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, vil vi opfordre dig til at konsultere en læge eller fysioterapeut.

Videoindhold

God ergonomi på arbejdspladsen1/1

  • Lektion1.1 Den optimale arbejdsstilling 2 min
  • Lektion1.2 Korrekt placering og indstilling af din skærm 2 min
  • Lektion1.3 Undgå spændinger og smerter i nakken 3 min
  • Lektion1.4 3 trin til indstilling af din kontorstol 2 min
  • Lektion1.5 Gode arbejdsvaner ved dit hæve/sænkebord 3 min
  • Lektion1.6 Tips til den optimale indretning af din hjemmearbejdsplads 5 min
  • Lektion1.7 3 vigtige fifs til at undgå muskeltræthed og skader 3 min

Underviser:

Jacob Baagøe
Jacob Baagøe Fysioterapeut

Jacob Baagøe er sportsfysioterapeut, performance specialist og medejer af PerformanceLab. Han har arbejdet med fysisk træning gennem de seneste 13 år, både hos PerformanceLab, som fysioterapeut og fysisk træner for det Danske U19 Landshold i herrehåndbold og fysioterapeut for Københavns Idrætsefterskole. Jacob er professionsbachelor i Fysioterapi og har specialiseret sig inden for muskuloskeletale fysioterapi. Derudover har han en baggrund som sportsfysioterapeut med stort fokus på træning. Selvom det ikke har noget med ergonomi og fysioterapi at gøre, så synes vi også, det er lidt sjovt, at han også har været med til at vinde det Internationale Melodi grandprix: Eurovision Song Contest.

Anmeldelser

Gennemsnitlig bedømmelse
4.6
52 vurderinger
Detaljer
  • 5 stjerner bar 33
  • 4 stjerner bar 18
  • 3 stjerner bar 0
  • 2 stjerner bar 0
  • 1 stjerne bar 1
  • review
    Tonny Jørgensen
    Ergonomi

    Super godt og lærerigt.

  • review
    Jens Nielsen
    Super relevant

  • review
    Henrik Bork Bjerregaard
    Godt

  • review
    Benthe Ussingkær
    Virkelig godt.

    Især hvor man skal kippe hovedet fra nakken var en øjenåbner for mig. Så den tænker jeg over. God formidler og meget let forståeligt :-)

  • review
    Flemming Christensen
    God

    God

  • review
    Agne  Joelsson
    Ergonomi på arbeidsplassen

    Meget bra! Oversiktlig med mange konkrete tips

  • review
    Heidi Skaunborg
    God ergonomi på arbejdspladsen.

    Super godt kursus. To fejl: I klippet Den optimale arbejdsstilling: arbejdsstilling er skrevet forkert. I det sidste klip, mangler der et t på løbet.

  • review
    Mie Hansen
    God ergonomi på arbejdspladsen

  • review
    Peter Krebs
    Let forståelige råd

    Super enkle råd og budskaber der kan implementeres med det samme

  • review
    Henrik  Dahl
    God ergonomi på arbejdspladsen

    Lige til at gå til

  • review
    Vivi Larsen
    Godt kursus

    Super relevant.

  • review
    Niels Clausen
    5 stjerner

  • review
    Lars Ole Petersen
    Godt kursus

    .

  • review
    Brian Bolsmand
    Gennemgående godt :-)

  • review
    Mette Kristensen
    Meget god information

  • review
    Camilla Kristensen
    Ændre række følgen

    Syntes række følgen skal ændres, så man først indstiller stol - bord og skærm.

  • review
    Michael Mølgaard
    Meget god

    Meget god

  • review
    Claus Gade
    Mange gode tips

  • review
    Jan Jensen
    *****

    ****

  • review
    Pernille Florio
    Rigtige gode tips

  • review
    Karen Patrea Andersen
    GHF

  • review
    Martin Dahlmann
    Kort og godt

    Dejligt med et kort og overskueligt kursus. Gode tricks og et vigtigt emne i dagens Danmark med hjemsendelse af medarbejderne.

  • review
    Jonathan Jetsmark Bjerre
    Fint kursus

  • review
    Martin Engelbrecht
    ergonomi

  • review
    Anne Pawlowski
    ++++

    ++++

  • review
    Mogens Jarlak
    Super godt

  • review
    Klaus Petersen
    Det er godt at få det hele frisket op

  • review
    Michael Mikkelsen
    ganske givende.

    udmærket forklaring samt visning.

  • review
    Ken Paulsen
    god info

  • review
    Janne Thomsen
    super

    god

  • review
    Mette Korsholm
    God og kort intro

    Selvom jeg efterhånden har indrettet min arbejdsplads, fik jeg alligevel et par fif med på vejen bl.a. musens placering.

  • review
    Jesper Egelund
    Enkle og gode råd

    En meget fin gennemgang med fokus på, hvad jeg kan gøre i det daglige. Har allerede ændret flere ting.

  • review
    Egon Jensen
    god video, så skal man bare huske at bruge de ny lærte ting.

  • review
    Heidi Hansen
    Brugbart

    Kort, præcist og brugbart...TAK

  • review
    Majbrit Gerlach Rode
    det godt kursus

  • review
    Peter Færch Freudendahl
    God gennemgang

  • review
    Line Falk Tranberg
    Kort og godt og nemt at huske

  • review
    Atla Westphalen
    God ergonomi på arbejdspladsen - Kort og fin gennemgang

  • review
    Malene Damborg
    Gode informationer

  • review
    Heidi Eriksen
    simpel og brugbart

    Et kursus der giver lette og gode tips, som gør det let at tage det med i hverdagen

  • review
    Claus Jørgensen
    God ergonomi på arbejdspladsen

  • review
    Dorthe Sigersen
    Kort og simpelt - til at forstå

  • review
    Eija Inkeri Kalliokoski Pindstrup
    God info om ergonomi

    Han er nemt at forstå og besked var nemt at forstå, bevæge dig i løbet af dagen.

  • review
    Christian Moreno
    Gode håndgribelige tips og tricks!

    Dejligt kort og ligetil, og så er det skønt med håndgribelige tips og tricks til omgående brug. Ville dog ønske, at jeg havde set dette kursus for et år siden inden Corona hjemsendelse og hjemmekontor, da jeg i den periode har fået diskusprolaps protrusion (begyndende) i lænden. Disse tips og tricks vil blive implementeret fremover, og så håber jeg, at det kan hjælpe mig af med mine skavanker.

  • review
    Rebecca Forsman
    Gode fif

  • review
    Per Smedegaard Krüger
    Informativ

    Var meget lærerigt og oplysende. Helt sikkert en anbefaling her fra

  • review
    Noomi Channette Igel
    God ergonomi på arbejdspladsen

    Informativ og pædagogisk

  • review
    Gitte Nielsen
    Ergonomi på arbejdspladsen

    Det er vigtigt, men vi glemmer det i travlheden

  • review
    Morten Dahl Pedersen
    Fin gennemgang

    Har faktisk tit tænkt på hvordan man opnår god ergonomi på arbejdspladsen, så det var perfekt at finde dette lille kurses

  • review
    Heidi Østervang
    FIn gennemgang

    RIgtig fine fif, som er brugbare og ikke koster tid

  • review
    Brian Engblad
    God indsigt

    Der var meget at tage med videre, både til hjemmekontoret og til kontorpladsen på arbejdet - men jeg hæfter mig mest ved det faktum at den næste stilling er den bedste stilling - det er en nem måde at huske god skik i bevægelse ved og rundt om kontorpladsen

  • review
    Karen Mørkholt
    Nemt

    Hurtigt, nemt og lige til med de vigtigste insights.